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飲食紀錄 (僅供參考 . P.S.輕食餐宜於週間執行後 . 恢復正常飲食)

4/23

六

早餐:只喝一杯400c.c.的奶昔(喝到一半才想到要照相存證)

  

午餐:一碗白飯+地瓜葉+空心菜+魚+番茄炒蛋

晚餐:一碗白飯+地瓜葉+空心菜+竹筍沙拉

宵夜:喝了2碗綠豆湯 (竟然喝了2碗!!有罪惡感了)

  

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4/24

日   中午量體重 . 變成46.5kg 耶!!~~

早餐:只喝一杯400c.c.的奶昔

  

午餐:一杯250C.C.微糖奶綠 (吼~睡到快中午.只能當午餐了)

       +一碗白飯+瘦豬肉+高麗菜+胡瓜

  

下午茶點心:草莓+一小塊番茄+一杯250C.C.微糖奶綠

  

晚餐:一份白飯+瘦豬肉+高麗菜+青椒+金瓜湯

宵夜:一碗綠豆湯+2條蛋捲

  

  

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4/25

一

早餐: 一杯400c.c.的奶昔+山藥粉

  

午餐:一碗白飯+胡瓜+高麗菜+瘦肉+海菜湯

下午茶:焦糖拿鐵一杯 (破功~機車.忍不住了)

  

晚餐:一碗白飯+魚+地瓜葉+胡瓜+海菜湯

飯後點心:提拉米蘇一小塊 (吃屁!!!!想變豬唷!)

  

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4/26

二   今天要放縱自己一天  哈哈!!

早餐:鮪魚御飯糰+AB無糖優酪乳

午餐:大腸麵線+香菇雞湯

  

  

晚餐:真鮮壽司

宵夜:阿舍乾麵

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4/27

三 

早餐:一杯400c.c.的奶昔

  

午餐:一碗白飯+高麗菜+地瓜葉+魚肉+蛤蠣湯

晚餐:一碗白飯+高麗菜+地瓜葉+金瓜湯

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4/27

四

早餐:一杯400c.c.的奶昔

午餐:一碗白飯+高麗菜+魚+金瓜湯

晚餐:一碗白飯+地瓜葉+青椒炒肉絲+胡瓜+金瓜湯

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4/28

五